jak cwiczyc

[...] spodziewać się w 2 miesiące. Coś się pewnie pojawi ale efekty z tego co widzę to jesteś kolejnym sezonowcem i po wakacjach zapał się skończy Jak chcesz coś ćwiczyć na poważnie to najpierw do działu odżywianie, ułożyć jakąś dietkę, a potem przy odrobinie twojego zaangażowania ktoś Ci tu pomoże ułożyć plan na całe ciało a nie 'na bica' Pozdrawiam

Jak chce ćwiczyć 'bica' to niech ćwiczy 4 razy w tygodni może wtedy się nauczy, że nie tędy droga. Masz tu linka, wybierz sobie ćwiczenia i ćwicz :] http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp

[...] plecy biceps/triceps, nogi z barkami? A co do opuszczania treningow "bo Ci sie nie chce" to troche zle podejscie masz.Cialo nalezy rozwijac rownomiernie.Przyjmujac taka zasade jak Ty mozna by chodzic tylko raz w tygodniu np w poniedzialki klatka z bicepsem a reszte odpuszczac bo przeciez" klatka to moj priorytet".

gigus moze przeslalbys swoja diete! co trzeba jesc zeby w ten sposob cwiczyc? Podobno smalec z psa jest dobry jak sie kce tak trenowac :-))))

A powiedz mi z jaka czestotliwoscia na silowni cwiczyles ? i jak laczyles dane partie ?. U mnie wyglada to tak klata + bic + tric i ABS II na brzuch, dzien przerwy plecy + barki i ABS II na brzuch, 2 dni przerwy i tak w kolko. Nie moge cwiczyc nog.

Mam takie cos, ze np. gdy robie bica mam wrazenie jak by go mialo zaraz rozpi****ic , lub gdy robie trica, to potem reke trudno jest wyprostowac do konca w lokciu.Wiec pozostaje tylko cwiczyc dalej ?Czy moze jakis plan zastosowac na lapy ?

[...] Haha, nie widzisz ****ka? Na allegro sa do kupienia niby cwiczenia powiekszajace A tak powaznie.. Malo aero.. Mysle, ze mozesz sobie narazie odpuscic 6 i w miejsce tego wstawic je, oczywiscie 3razy w tygodniu. Ale jak lubisz to mozesz codziennie.. Jezeli nie masz rowerka, proponuje biegi w terenie. Co do diety to niech sie wypowie ktos inny.

Rowniez sadze iz jeszcze za wczesnie na silke. Ale jesli mial bys cwiczyc w nie wiedzy to juz lepiej jak bedziesz do tego przygotowany. A wiec tak pierwsze co robisz to czytasz podwieszone posty w odzywianiu i w treningu wszystko wierz mi wyjdzie Ci to na dobre. Zaczynasz od treningu ACT czyli obwodowego (jest w podwieszonych)Nastepnie ukladasz [...]

na razie idź pograj w pi.lke nożną albo w siatkówke napewno bedzie Ci loepiej zaczac ćwiczyc jak skonczysz 16 lat. Jestes jeszcze za mlody, aby obciazac ciagle rosnace kosci::)

nie no matłos jak sam przyznał pomylił sie - zdarza sie a co do autora; to jestes na razie na poczatku przygodu z siłka wiec proponuje tak... systematycznie cwiczyc dobrym i przemyslanym treningiem, przy cwiczeniach na barki maksymalnie sie koncetrowac i wykonywac ruch nienagannie technicznie, stosowac progresje, zmieniac cwiczenia i obserwowac [...]

mozesz robic chociaz wedlug mnie lepsze sa tradycjyne cwiczenia z obciazeniem. brzuszki/spiecia/unoszenie nog lezac albo w zwiesie/nozyce/skrety to wkkoncu jak chcesz cwiczyc na mase czy co nie zrobiles ankiety w poscie napisales ze chodzi o mase a teraz cos mieszasz. no ale tak czy innaczej trening fbw najlepiej dla Ciebie.

Nie zgadzam się, źe wyniki determinują co możesz ćwiczyć . Trening 5x5 jak najbardziej dla ciebie. Robiłem i fajnie mi wchodziłem. Generalnie w tym sezonie to np nogi przez większość roku planuje robić w systemie 5x5 lub w mniejszym zakresie powt.

Jest możliwe i bez sensu są w ogóle spekulacje na temat tego co się da, a czego nie da osiągnąć naturalnie, bo gdzieś zawsze na świecie znajdzie się jakiś genetyczny freak, którego każdy będzie posądzał o doping, a koleś w życiu strzykawki na oczy nie widział. https://www.youtube.com/watch?v=N6vwQCf4lWU https://www.youtube.com/watch?v=x9t-gxYPjj4 [...]

Daroo17xx: czytalem i to bardzo duzo i tyle mi z tego czytania wyszlo. ja juz sam nie wiem jak mam cwiczyc. Kazdy "specjalista" mowi cos innego. co wg Ciebie jest zlego w tym treningu, zmien prosze.

Geny rządzą. Niektórzy mogą stosować dobrą dietę,odpowiednio ćwiczyć i robić wszystko jak trzeba a i tak nigdy się nie pozbędą lipo.

Ehhh... widać na te wakacje to już pleców nie będzie... Czyli jak, pójść znowu do lekarza czy po prostu nie ćwiczyć pleców aż nie przestanie boleć, i jeszcze troche?

nieraz zawsze sie doagdujemy a nieraz cos sapie ze to ze tamto i on tam wszystko prwie kupil do tej silki czyli obciazenie do worka sie dolozylem 40 zl i nic wicej gryfy wszystko on i jak bym przestal cwiczyc czy on sapac nie bedzie Zmieniony przez - cwaniak97 w dniu 2012-04-04 22:31:44

[...] sambo i KB? Masz już widzę bardzo długi staż w tych sportach więc masz bardzo solidne podstawy, żeby ćwiczyć czy też może walczyć na zasadach MMA. Niepotrzebnych odruchów po jakimś czasie się pewnie oduczysz i tak jak mówie doświadczenie w kicboxingu i sambo Ci bardzo pomoże. Po za tym kaczka dobrze prawi z Fedorem xd [...]

oj very inglisz u ciebie,,, jakim planem chcesz teraz cwiczyc? jak z dieta teoretycznie ciezko ci cos doradzic, do kazdego planu podchodzi sie inaczej

nastepnym razem najpierw zapytaj o rade a dopiero potem kupooj jakis produkt :) nigdy nie odwrotnie... napisz wiecej o sobie...czy masz diete i jak ona wyglada...przemiana materii...wiek...budowa.. brzuch cwiczyc mozesz nawet codziennie...choc ja preferuje co 3 dni...